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种东西只是昙花一现。
因此各种训练都是格外认真。
把所有的思考力都放在了这个上面。
可以说整个二沙岛。
其实她的对于这个项目的专注力。
绝不亚于其余人。
“扣脚”？怎么“扣？”
苏神没说具体的，但是陈娟，却在自己的训练中根据这个答案摸索出了一套方法。
现在？
就是展示的时候。
因为进入弯道途中跑时，落地动作需严格配合切线轨迹的向心力需求。
所以，陈娟这里的做法是——
内侧脚落地时，前脚掌内侧先接触地面。
落地瞬间脚踝微微内扣。
脚尖朝向切线前方略偏左的方向。
形成一个微小的“扣脚”姿态。
这一动作能通过地面反作用力辅助身体维持内倾。
同时避免脚内侧过度摩擦地面导致的能量损耗。
外侧脚落地时，前脚掌外侧先触地，脚踝保持自然伸展。
脚尖朝向切线前方略偏右的方向。
借助外侧脚掌的支撑力抵消部分离心力。
确保身体不向外滑动。
（本章未完，请点击下一页继续阅读）2152章90年代神迹！重现！(第2/2页)
你别说这样，身体轨迹原本难以控制的情况，就大幅度改善。
再加上陈娟自己领悟的点，蹬伸阶段，内侧腿蹬地时，髋关节先于膝关节发力，大腿向内上方提拉，小腿顺势向前伸展。
蹬地方向并非垂直地面。
而是沿切线向前且略带向内的角度。
仿佛“沿着轨迹弧线的切线方向推送身体”。
整个身体的感觉更加贴合立雪梅画出的那道线。
外加外侧腿蹬地时，发力更为强劲，髋关节充分外旋，大腿向外后方蹬伸，小腿肌肉剧烈收缩，使蹬地方向更贴近直线向前，为身体提供主要的推进力。
也就是说，她在这里采取了一种——这种“内侧腿辅助控轨、外侧腿主导推进”的发力模式，能让每一步的动力都精准作用于“梅氏切线”的轨迹方向。
还力求避免力量分散。
苏神看了都觉得。
这小妮子。
真是有几分天分啊。
至于摆臂的问题，因为“梅氏切线”的幅度比较大，在这种大幅度的切线情况下，你的摆臂需要比平常做出改变。
不然就难以配合这种切线方式。
陈娟在训练中发现了，自己整个摆臂过程中，手臂的摆动方向始终与身体的倾斜角度和跑动轨迹高度契合。
那么就可以采取，右臂前摆的向内弧线，配合身体向左倾斜，有助于维持向心力，就像一个稳固的辅助平衡装置，帮助身体在弯道中保持稳定的转动。
后摆沿切线方向伸展时，与腿部蹬地方向形成强大合力，增强向前推进力，让自己……在沿着“梅氏切线”跑动时获得额外的前行动力。
对。
这么做她可以明显的感觉到自己在跑动的时候可以获得一定的额外向前动力。
这是以前的摆臂方是完全没有的。
十分的贴合自己现在施展的“梅氏切线”。
砰砰砰砰砰。
甚至她还感觉到，左臂的小幅摆动，也能有效避免因右臂动作过大导致身体失衡。
使身体在复杂的摆臂和跑动动作中依然能稳定在“梅氏切线”轨迹上。
保证身体左右两侧的力量和平衡协调。
做到摆臂和谐关键就是——
躯干与头部的联动姿态。
稳定重心以贴合切线。
也就是躯干在保持向左倾斜的基础上，肩背肌肉需保持适度紧张，肩胛骨微微收紧下沉，避免耸肩或含胸。
因为耸肩会导致上半身重心上移，增加平衡难度。
含胸则会压缩胸腔空间，影响呼吸效率，进而干扰步频节奏。
陈娟这里背部挺直但不僵硬，腰部随步伐轻微扭转，扭转方向与摆臂动作同步。
右臂前摆时，上半身稍向左转，左臂前摆时，扭转幅度减小，通过这种协调的扭转，减少躯干与下肢动作的“对抗感”。
让身体像一个灵活的“整体”沿着切线滑动。
这……
可以啊。
立雪梅看着都眼前一亮。
对比之前那种极其粗糙的尝试，现在这一波才算是精细化的调整。
才算是真正，在成全身上看到了自己当年跑弯道的影子。
为了保证切线的轨迹准确。
陈娟时刻头部保持正直，下颌微收，目光既不低头看脚，也不刻意仰望，而是平视前方约10米处的切线终点。
即弯道弧度自然延伸的方向。
因为她感觉采取这种头部姿态能通过前庭系统稳定身