005 他管这个叫热身？！

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    到球馆的更衣室里刚开始换衣服，就有人进来了。
    “看到球馆的门开着，我一猜就是你。”
    进来的是藤真键司。
    面对林东时，滕建键司的脸上丝毫没有昨天刚被一个新人击败时的沮丧和茫然，而是带着热情和坦然，看起来这一晚上的心态调整得相当不错。
    “以前都是我最早到球馆的。”
    林东笑着说：“那看来以后你就只能排第二了。”
    藤真哈哈一笑，看了看他旁边那个硕大的登山包：“装的什么？看起来可不像书本的样子。”
    “训练道具。”
    “我可以看看吗？”
    “当然。”
    藤真就是冲这个来的。
    他对林东的训练十分好奇。
    是什么原因让一个一米九几个子的男人，拥有那样的柔韧性和速度？拥有那样的技巧和灵活？
    龙国是亚洲一贯的篮球强国，亚锦赛冠军的常客。
    虽然距离世界最顶尖水平还有一定差距，但相对于2000年的日本来说，却已经强大了许多。
    藤真键司觉得，龙国国内的训练应该有相当值得自己借鉴的地方。
    他好奇的走过去提了提背包，却才发现重得吓人，以他的臂力，居然没能单手提起来。
    打开一瞧，只见背包的最上面放着两个大号的哑铃，上面25KG的标示，意味着光这两个哑铃就已经有一百斤了，难怪重得离谱。
    而压在哑铃下面的，则还有许多诸如绷带、弹力带、战绳等东西。
    那战绳粗如儿臂，又长，看起来少说也有二三十斤，盘绕起来加上铁锁扣，难怪要用如此硕大的一个登山包来装。
    整个背包估计有近一百五十斤重。
    藤真有些诧异的看着眼前这家伙。
    这是从他家里一路背过来的？
    看来昨天对抗时，他并没有真正的和自己上身体强度……
    藤真又感受到了一种无形的压力，仿佛身边这个来自龙国的男人就是亚历山大本山。
    他今天来得这么早，不但是想看看林东的训练，其实也是想再暗暗比较一下。
    比球技比单挑，自己昨天输了，一败涂地，而且不仅仅只是因为身高原因。
    力量方面自然也不用多说。
    但至少比体能、耐力，个子矮一些的自己会更占据优势……虽然不再是摆在明面上的比赛，但这个可不能再输了。
    “都是些训练体能的东西，怎么用呢？”
    林东笑着说：“你不是想一起训练吗？等会儿你就知道了。”
    换上球服的两人到了球馆中，林东并未急着去动用背包里的东西。
    他的恢复性训练主要包含两个组成部分，其一是体能训练，对身体素质的调整和增强，其二才是篮球技巧的恢复。
    早晨的有氧效果最好，当然是做体能训练。
    上来先是坐立拉伸韧带，紧跟着是髋关节灵活性训练。
    扶物下蹲、立位摆腿、内外旋转法、髋关节旋转活动。
    都是些不需要特定训练器械就能完成的动作，每个动作来上五组。
    这能打开身体，也能增强身体的伸展性和灵活性。
    同样的体格强壮，但练习拳击的和打篮球的，其身体素质的侧重点显然都是不一样的，何况前主的拳击本身也只是练得一般般。
    自己现在的身体强度是上肢力量还行，但腰腹力量偏弱，下肢力量则就是不足了，力从地起，导致现在缺乏核心力量，整体的灵活度、柔韧性也远远不够。
    同时以前大概吃过一些蛋白粉，过于追求肌肉外形的双臂也只是空具其象，这些都是需要通过系统训练来尽快调整的项目。
    ——拉伸弹力带激活，用那绷得极紧的橡胶弹力带收束着双腿，进行左右摆腿和横移，这是用来增强下肢腿部力量的。
    起跑动作接跳垫子、快速折返冲刺、高抬腿跨越连续障碍、侧向障碍横移等神经兴奋和爆发性训练，随后再接花式平板支撑、负重深蹲、用哑铃做硬拉、卧推等力量训练，各自先来上三组开个胃。
    再加上最后利用战绳来做的能量系统训练……
    一整套下来，连口气都不歇，也要半个多小时的时间。
    藤真感觉全身已经大汗淋漓，手脚有点发酸了，那战绳看起来不是很重，但波浪般摇摆起来时所产生的惯性，想要控制好却需要极大的掌控力和持续耐力。
    虽然还没有看到对方的篮球训练，但光是这些体能训练的动作都已经让他感到十分新奇和震撼。
    2000年的日本虽然也已经有了相对成熟的篮球体系，但对藤真这样的高中生来说，大多数的体能训练还是诸如仰卧起坐、俯卧撑、折返跑、长跑加上一些简单器械之类，反正学校里有什么就用什么。
    哑铃也会用，但多只是早晚顺手提一提，心理

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