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鸢没有立刻挣脱，而是先示范道：“大家看，被抓住之后，不要着急反抗，先感受对方的发力方向。然后顺着对方的力气，手腕轻轻转动，同时胳膊微微下沉，把对方的力气卸到一边。”
她一边说，一边做动作。只见她手腕轻轻一翻，胳膊微微下沉，小伙子原本抓得紧紧的手，瞬间就松了开来，整个人还往前踉跄了一步。
“哇！好厉害！”村民们都看呆了，忍不住发出惊叹。
苏清鸢又放慢速度示范了两遍，把动作拆解开来：“第一步，感受对方发力；第二步，顺力转腕；第三步，沉肩卸力；第四步，顺势挣脱。这四个步骤一气呵成，不用费多大劲，就算是老人和孩子，只要找对方法，也能做到。”
她特意强调：“大家练的时候要注意，转腕和沉肩要配合好，不要用蛮力硬拧。而且这个动作不仅能卸去敌人的力气，平时练习的时候，还能活动手腕和肩膀，缓解咱们种地、干活时的疲劳，长期练习，还能让关节更灵活。”
讲解完，苏清鸢让大家分组练习，还特意把老人和年轻人搭配在一起，让年轻人放慢速度，耐心配合老人练习。她则在人群中来回巡视，手把手地指导。
“张大叔，您转腕的时候角度小一点，顺着他的力气来，不是让您硬掰。”苏清鸢走到张大叔身边，轻轻握住他的手腕，带着他感受发力的方向，“对，就是这样，轻轻转，沉肩……好！你看，这不就挣脱了吗？”
（本章未完，请点击下一页继续阅读）第34章融养生授艺，全民练防身(第2/2页)
张大叔试了几次，终于掌握了要领，高兴得像个孩子：“成了！清鸢丫头，我学会了！这招式真好用，一点都不费力气！”
“您学得很快，多练几遍就能熟练了。”苏清鸢笑着鼓励道。
另一边，几个孩子也学得有模有样。他们力气小，硬拼肯定不行，这个借力卸力的招式正好适合他们。苏清鸢特意叮嘱孩子们：“你们年纪小，遇到危险的时候，不用想着反击，只要用这个招式挣脱，然后赶紧跑去找大人就好。”
孩子们似懂非懂地点点头，练得更认真了。他们两两一组，互相抓着胳膊练习，虽然动作有些笨拙，却格外认真，小脸上满是专注。
阳光渐渐升高，洒在空地上，把每个人的脸上都照得红彤彤的。村民们练得满头大汗，却没有一个人喊累，也没有一个人中途离开。空地上到处都是整齐的吆喝声和脚步声，原本宁静的清晨，因为这份热闹的练习，变得充满活力。
赵师傅一边练习，一边帮着苏清鸢维持秩序，看到有人动作不标准，还会主动上前指导几句。他原本因为年纪大，动作有些迟缓，练了一会儿之后，却发现身体越来越轻松，原本有些僵硬的关节也灵活了不少，脸上露出了惊喜的笑容：“清鸢丫头，你这招式真是太神了！我练了这么久，不仅没觉得累，反而觉得浑身有劲！”
“这就是养生和防身结合的好处。”苏清鸢笑着说道，“您要是喜欢，每天都可以来练，坚持下去，身体肯定会越来越好。”
不知不觉间，就到了上午。苏清鸢让大家停下来休息，说道：“今天的练习就先到这里。侧身闪避和借力卸力这两个招式，是最基础也最实用的，大家回去之后多练习，把动作练熟、练顺。记住，练习的时候要循序渐进，不要急于求成，养生比练会招式更重要。”
村民们虽然有些意犹未尽，但也知道不能过度练习，纷纷点了点头。大家围坐在空地上，拿出自己带来的水和干粮，一边吃一边交流练习的心得，气氛格外热烈。
“清鸢丫头，你教的这两个招式太实用了！不仅能防身，还能养生，以后我每天都来！”
“我也要来！我还要把我家老婆子也叫来，让她跟着练练，缓解一下她的风湿痛。”
“有清鸢丫头教我们，以后就算黑风寨的人再来，我们也不用怕了！”
苏清鸢看着大家热情高涨的样子，心里暖暖的。她从布包里拿出几张纸，说道：“这上面写着练习这两个招式的注意事项，还有一些简单的养生小技巧，比如早上起来怎么活动筋骨，晚上睡觉前怎么放松身体，大家可以拿去看看，照着做。”
村民们立刻围了上来，把纸抢着传阅。识字的村民大声念着上面的内容，不识字的就围在旁边听，时不时点头附和。
这时，张婶端着一个食盒走了过来，径直走到苏清鸢面前：“清鸢丫头，快过来吃饭。婶子给你做了小米粥，还有你爱吃的酱萝卜，练了一早上肯定饿坏了。”
“谢谢张婶！”苏清鸢接过食盒，心里暖暖的。
周围的村民们看到这一幕，都羡慕地说道：“清鸢丫头真是好福气，张婶总是这么疼你。”
“张婶对我就像对亲闺女一样。”苏清鸢笑着说道，打开食盒吃了起来。小米粥软糯香甜，酱萝卜清爽可口，正好缓解